Amikor már nem csak a teszt mutat két csíkot, hanem az orvos is megerősíti: szülők lesztek, izgalmas és különleges időszak kezdődik az életetekben. Bár tele van örömmel, érdemes felkészülni a következő hetekre, hogy a babavárás minden pillanatát nyugodtan és tudatosan élvezhesd.
1. Figyelj az étkezésedre és a szokásaidra!
Már kismama vagy, még ha csak néhány hetes is a terhesség. Fontos, hogy átgondold a szokásaidat és a mindennapi rutinodat. Bár a terhesség nem betegség, érdemes elhagyni azokat a káros szokásokat, amelyek eddig részei voltak a mindennapoknak.
2. Alkohol
Ha már tudod, hogy babát vársz, az alkoholfogyasztást mindenképpen iktasd ki. Az alkohol a méhlepényen keresztül a magzathoz is eljut, ami hatással lehet a baba testi és agyi fejlődésére.
3. Dohányzás
A dohányzás, beleértve a passzív dohányzást is, komoly kockázatot jelent. A füst csökkenti az oxigén- és tápanyagellátást, lassítva a baba fejlődését. Ha babát terveztek, érdemes már a tervezés időszakában leszokni.
4. Szauna, szolárium és uszoda
Ezeket a tevékenységeket érdemes elkerülni, mivel alhasi vérbőséget okozhatnak, növelve a vetélés és koraszülés kockázatát. Ha nyáron szeretnél fürdeni, válassz természetes vizet, vagy használd az otthoni medencét, ahol biztosított a tisztaság.
5. Gyógyszerek és koffein
A terhesség alatt nem minden gyógyszer szedhető biztonságosan, ezért minden esetben egyeztess az orvosoddal. A koffein fogyasztás is korlátozandó: 1–2 csésze gyenge kávé általában beleférhet, de mindig konzultálj a szakemberrel.
6. Jegyezd fel a vizsgálatokat!
A babavárás során gyakoribbak az orvosi ellenőrzések. Érdemes pontosan feljegyezni, mikor esedékes a következő vizsgálat, hogy minden időpontot betarts, és ne maradj le fontos kontrollokról.
7. Készülj fel a rosszullétekre!
Nem minden kismamánál jelentkeznek, de a hányinger és émelygés gyakori. Néhány kanál joghurt vagy egy keksz gyakran segít enyhíteni a tüneteket.
8. Figyelj oda a tested jelzéseire!
Minden apró tünet fontos lehet: vizesedés, fájdalom vagy egyéb kellemetlenség esetén mindig figyelj tudatosan a testedre, és szükség esetén fordulj orvoshoz.
9. Készülj a szülésre és a gyermekágyi időszakra!
Az is teljesen normális, ha aggódsz a szülés vagy a baba érkezése miatt. Érdemes részt venni egyéni apás szülésfelkészítőn, valamint szoptatási és babaápolási felkészítőn. Az előbbinél megtanulhatod a fájdalomcsillapító masszázs technikákat is az apukának, így 80%-kal növeled az esélyét a komplikációmentes szülésélménynek. A szülésfelkészítő 3 órás, elegendő idő jut minden kérdés átbeszélésére. A szoptatási és babaápolási felkészítő során a terhesség alatt megtanulhatod, hogyan ismerd fel a baba igényeit és hogyan tudod azokat kielégíteni. Ezek a programok online és személyesen is elérhetők.
Ha pedig a terhesség alatt fájdalom vagy kellemetlenség jelentkezik, a kismama masszázs gyakran hatékony és kíméletes megoldás lehet.