A szülés utáni időszak tele van érzelmekkel, amelyeket sokan előre elképzelnek, de a valóság néha egészen másképp alakul. Az újszülött gondozása és az anyaság kihívásai nemcsak örömteli pillanatokkal járnak, hanem szomorúságot, félelmet és bizonytalanságot is hozhatnak. Ha te is gyakran érzed magad szomorúnak a boldog pillanatok mellett, ez nem jelenti azt, hogy rossz anya lennél. Ezek az érzések teljesen természetesek, és sok nő tapasztalja őket a szülés utáni hetekben, hónapokban.
Miért érzed így magad?
A hormonális változások, az alváshiány, a hirtelen életmódbeli átalakulás és az anyaság új kihívásai mind hozzájárulhatnak az érzelmi hullámzásokhoz. Az anyaság hatalmas felelősség, ami gyakran okoz stresszt, szorongást vagy szomorúságot. Az is előfordulhat, hogy magányosnak érzed magad, hiszen az újszülöttel töltött napok néha elszigetelhetnek a külvilágtól.
Nem vagy egyedül!
Fontos tudnod, hogy ez nem egyedi helyzet. Sok anyuka küzd hasonló érzésekkel, még akkor is, ha kifelé ezt nem mutatja. Ha úgy érzed, a szomorúság túl gyakran eluralkodik rajtad, ne félj segítséget kérni – legyen az családtag, barát vagy szakember.
Tégy a jó közérzetedért!
Adj magadnak időt a pihenésre, kérj segítséget a babával kapcsolatos teendőkben, és próbálj időt szakítani olyan tevékenységekre, amelyek feltöltenek. Az érintés és a relaxáció szintén sokat segíthet: egy kismama- vagy szülés utáni masszázs nemcsak testi, hanem lelki felüdülést is nyújthat.
Ne feledd: attól, hogy néha szomorú vagy, még nem vagy rossz anya. Te is ugyanolyan fontos vagy, mint a kisbabád – törődj magaddal is szeretettel és türelemmel!
Én is tudok neked segíteni a megelőzésben!
Érdemes előre felkészítened magad a szülés utáni időszakra is lelkileg, hiszen egy megfelelő kompetencia érzés mellett nem lököd magad automatikusan ebbe a helyzetbe. Ha szeretnél részt venni már a várandósság alatt felkészítő tanfolyamon, keress fel bátran és látogass el még pocakosan szoptatási tanfolyamomra. Amennyiben már megszületett a gyermeked, akkor sem késő felkeresned, ugyanis szülés utáni tanfolyamom is elérhető az édesanyák számára.
A szülés után a kismama masszázs is lehet megoldás!
A szülés utáni kismama masszázs például nagyon sokat segíthet a hasonló cipőben járó anyukákon. Kisbabáddal együtt is tudsz jönni, így nem kell időzítened a szoptatást. Masszázs közben is nyugodtan tudod babádat szoptatni. Ebben az időszakban nehéz pihenni. Azért fejlesztettem ki ezt a kismama masszázst, hogy a szoptatás időszakában is tudj pihenni és akár a babáddal együtt kikapcsolódni. Ez rólad szól, ez a te időd! A kismama masszázs érted van, azért, hogy a szoptatási időszakban stresszmentes és pihent legyél. A te egészségedről és rólad szól, kicsi saját idő neked, mert ebben az időszakban nagyon fontos, hogy a kellőképpen magabiztos, nyugodt és kiegyensúlyozott lehess.